Osebno trenerstvo
Namenjeno je vsem, ki si želite osebni pristop in strokovno vodstvo skozi celotni proces vadbe, kar zagotavlja visoko stopnjo varnosti pri izvajanju vaj. Ponujam individualno osebno trenerstvo ali trenerstvo v paru, kjer trenirate skupaj s partnerjem, znancem ali prijateljem oz. nekom, ki želi enako kot vi. V tem primeru je cena vadb ugodnejša, vadba pa je prilagojena sposobnostim in ciljem obeh.
Hiit vadba
Gre za vadbeno enoto, ki je sestavljena iz krajšega intervala visoke intenzitete in daljšega intervala nizke intenzitete. Pri krajših intervalih visoke intenzitete vaje izvajate kar se da intenzivno. Pri daljšem intervalu nizke intenzitete poskrbim, da se regenerirate, nadihate, umirite srčni utrip in naberete nove moči za naslednji interval vaj. HIIT vadba je primerna za vse, ki si želite hitre porabe odvečnih maščob, obilico energije, povečanje mišične mase in čvrsto ter lepo oblikovano postavo.
Pilates
Filozofija pilates vadbe se je začela med 1. svetovno vojno, ko je v internacijskem taborišču Joseph Hubertus Pilates rehabilitiral številne paciente in sojetnike. Sprva je bila vadba poimenovana “contrology”, ker naj bi pri izvajanju vaj s pomočjo duha kontrolirali mišice. Filozofija pilatesa je namreč v povezanosti gibanja in misli. Gibanje povzroči pretok energije in očisti energetske blokade ter pomaga k lajšanju stresa in boljšemu življenju.
Pilates za seniorje
Primerno za ljudi v zrelem življenjskem obdobju, namenjeno pa je predvsem pridobivanju in ohranjanju vitalnosti in ravnotežja ter krepitvi moči in gibljivosti. Vse to pripomore k odličnemu splošnemu počutju ter samostojnosti in neodvisnosti v čim poznejši starosti, kar predstavlja daljšo in lažjo vključenost v socialno družbo.
Individualni pilates
Vadba je odlična za osebe z morebitnimi omejitvami zaradi poškodb, bolečin in tudi tiste, ki si želijo še bolj poglobljeno in napredno vadbo. Individualni pilates izvajam ena na ena po oceni drže in predhodnih meritvah vadečega s TANITA tehtnico. Po pogovoru skupaj definirava cilje in poiščeva “problematična območja” ter tako ustrezno individualno prilagodim vadbo, ki omogoča najboljše rezultate ter užitek ob izvajanju.
Krožni trening
Gre za vadbeno enoto, ki temelji na zaporedju vaj v krogih z intervali med njimi. Vsako vajo v krogu izvajate za določeno obdobje ali število ponovitev, nato pa preidete na naslednjo, dokler ne zaključite celotnega kroga. Med krogi si privoščite kratek počitek, da si opomorete in se pripravite na naslednje kroženje. Krožni trening je odličen za tiste, ki želijo kombinacijo kardio in moči, povečanje vzdržljivosti in funkcionalne sposobnosti.
Fit boks
Fit boks je vadba, ki združuje elemente boksa in aerobike. Gre za celovit trening, ki vključuje kardio vaje, vaje za moč, gibljivost in koordinacijo. Fit boks je odličen način za izboljšanje telesne pripravljenosti, povečanje vzdržljivosti ter zmanjšanje stresa, obenem pa nudi zabavno in motivacijsko vadbeno izkušnjo.
Vadba za najstnike (9-13 let)
Vadba je zasnovana tako, da je zabavna in spodbuja mlade k aktivnemu življenjskemu slogu. Udeleženci se bodo izboljšali v moči, gibljivosti in koordinaciji ter razvili pozitivne navade za nadaljnje ukvarjanje s športom in telesno dejavnostjo. Primerna je za najstnike, stare od 9 do 13 let.
